【風邪予防】電車の中で風邪がうつらないようにする!おすすめ予防法

【風邪予防】電車の中で風邪がうつらないようにする!おすすめ予防法

風邪の原因はほとんどが通勤、通学などの移動で毎日乗る電車内などが感染の原因とされています。

また季節が冬だと、心配されるのが空気が乾燥するとともに流行る風邪やインフルエンザなどのウイルスの感染です。

仕事や勉強などで疲れていると免疫も低下して、ただでさえウイルス感染しやすい状態なのに、毎日満員電車の密閉空間での移動は風邪やインフルエンザに感染する確率が高いのです。

風邪で仕事や学校を休むことになれば何かと困りますよね。

今回の記事では電車の密閉空間での風邪をひいてしまったり、インフルエンザなどのウイルスに感染してしまう前に大幅にその確率を下げて予防することができる方法をご紹介します。

風邪のひきやすい方やどうしても休めない大事な時期の人はぜひ実践してみてください。

まずは電車の中のどんなところに風邪などのウイルスが潜んでいるのか、いくつかあげていきます。

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電車の中で風邪をひく原因

手すりや吊り革の細菌

電車に乗っていて、だいたいの方はバランスを保つために手すりや吊り革に掴まって乗っていると思います。

ウイルスなどの菌は、手すりや吊り革に付いていて感染源になりやすいです。

風邪を引いている人が咳などをした際に、手で押さえたりした時にウイルスが手につきその手で手すりや吊り革を触るために、菌が付いている可能性が非常に高いです。

立っていると安全のために避けるのが難しいので必ず対策が必要です。

乾燥

冬の寒い季節には、外気も乾燥していますが電車の中も暖房がきいているため乾燥しています。

風邪などのウイルスは乾燥が大好きで、乾燥するほど菌が元気になります。

満員電車ではさらに乾燥した空気中を自在に菌が移動するので感染確率が大幅にアップしてしまいます。

咳、くしゃみなどの飛沫による感染

風邪を引いている人が全員マスクをしてくれていればいいのですが、そうも行かず中には咳をしながら乗っている人もいます。

時には、ひどい風邪を引いていて病院に行くために電車で移動している人もいるかもしれません。

風邪を引いている人が咳やくしゃみなどをした時の飛沫は、約2m飛ぶといわれていて、その速さは秒速50mだそうです。

満員電車でされてはひとたまりもありません。

さらに飛んできたウイルスなどの菌は、鼻、目、喉などの粘膜から侵入します。

目や鼻から入ってきたウイルスが喉粘膜にたどり着き、体内に侵入するまでの時間は15秒という驚きの速さです。

電車の中では、このような事からウイルスなどの菌が体内に侵入して風邪やインフルエンザなどに感染してしまうのです。

では、どのようなことが予防になるのでしょう。

電車の中で風邪がうつらないおすすめの予防

手洗い

とにかく手洗いが1番の予防になります。

電車の手すりや吊り革に、ついたウイルスなどの菌は6〜12時間生息するといわれています。

その為、電車の乗り手すりや吊り革を持ったことにより手には、ほぼ確実に菌がついている状態です。

手洗いをする事で、風邪などのウイルスは50%洗い流せるという実験結果もでているため、できれば電車を降りてすぐに丁寧に手洗いする事が予防となりますが、すぐに洗えない場合は、ウイルスなどの菌の侵入経路となる鼻、目、口などを手で触らないことが予防になります。

正しい手の洗い方

  1. 石鹸を手に取り泡立てる
  2. 手の平、手の甲を丁寧に洗う
  3. 指の間、手首を丁寧に洗う
  4. 右手の爪の間部分を、左手の平に擦り付けるように丁寧に洗う
  5. 左手。爪の間も同様に丁寧に洗う

サッサッサッと洗っても風邪やインフルエンザの予防にはならないので、丁寧に洗いましょう。

消毒液を持ち歩く

これができるとかなりの風邪予防をすることができます。

携帯用のアルコール消毒液などを持ち歩き、どうしてもと言う時はアルコール消毒液で消毒をして、手洗いができる場所を見つけ次第手を洗う事が予防になりおすすめです。

上記にもありますが、消毒前に顔などに触れないようにしましょう。

水分補給

風邪などの菌は、乾燥が大好物のため水分補給をこまめにしていくことが、予防として大切です。

私は、水分補給が出来ない時間などの時は、喉の乾燥を予防するために飴やガムを舐めたり噛んだりして唾液を促進させます。

口が乾燥していると口臭の原因にもなりますので口呼吸は控えたほうが良いです。

また、のど飴はのどの乾燥にも効果的でおすすめです。

参考記事:【のど飴健康法】喉の乾燥などに効果のあるのど飴6選!

十分な睡眠や食生活で免疫力をつける

免疫力が落ちなければ、電車での移動時に風邪などに感染しにくくなります。

特に風邪やインフルエンザなどが流行る時期には、免疫力を落とさないよう十分な睡眠、食事などに気をつけて生活しましょう。

参考記事:【睡眠の質改善】長い睡眠時間を短くする7つの方法と寝すぎのリスク

私は風邪などのウイルス予防のために、冬になると毎年「エキナセア」というハーブエキスを買います。

エキナセアは、「神のハーブ」とも呼ばれていて、ドイツでは現在医薬品として使われています。

様々な効果が期待できるハーブですが、我が家では免疫力低下を防ぐために調子がおかしいと感じた時にお湯に数滴たらして飲みます。

サプリメントタイプもありますので、風邪予防などにおすすめです。

マスク

マスクには、風邪や花粉などの一定のウイルスやアレルギー物質が体内に入るのを防止するとされていますが、100%の予防にはなりません。

近くで、風邪を引いている人が咳やくしゃみをした場合、飛んできたウイルスを直接口や鼻から吸い込まないようにする為には一定の予防にはなりますが、目の粘膜からもウイルスが入ってくるとなると、やはり完全な予防とはなりません。

一定の予防として、電車などで着用する事も大切ですが、マスクはどちらかと言うと風邪を引いている本人が、ウイルスなどの菌を撒き散らさないようにすることのほうが大事と言うことになります。

うがい

うがいに関しても、風邪などの予防としては喉の粘膜についたウイルスをうがいだけで洗い流す事は難しいと言われていますが、うがいをする事で口の中の消毒にもなり、潤いを持たせてくれるので、うがいも一定の予防として大切です。

イソジンでも良いですし、マウスウォッシュなどでついでに口臭予防もすると一石二鳥です。

参考記事:【口臭の原因】舌の臭いを歯磨きと一緒に改善する方法

まとめ

電車に乗る際には、以上の事に気を付ける事で予防には期待できます。

特に手洗いは、念入りにしていくことが大切です。

小さなころから手洗いうがいは大切だと言われてきましたが、これは正しかったと言えますね。

風邪に感染してしまうと、仕事や勉強などに影響があり、熱などが出てしまった際には1日で治ることは難しく、少なくとも2,3日の休養が大切になります。

電車の中などの密閉空間での感染率は高くなりますので、是非とも日常生活にも支障を出さないためにも予防をしていきましょう。

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