癌を予防するために摂取したほうが良い食べ物

スポンサーリンク
レクタングル大広告

癌を予防するために摂取したほうが良い食べ物

現代の日本では、2人に1人が癌になるといわれています。

もはや、国民病となってしまっているのが現状です。

癌になりたくないと誰しもが思っていることだと思います。

しかし、癌の原因は1つではなく、癌と診断されても風邪のように薬を飲めばすぐに治るわけでもありません。

癌にならないためにも、健康なときにできる予防をしていく事が大切なのだと思います。

癌とは

癌ができてしまうまでには、長い年月がかかります。

正常な遺伝子細胞に傷ができ、異常な状態の細胞ができ始めます。その異常な細胞が長い年月をかけて増え、血管やリンパなどに侵入しはじめ、体のいろんなところに広がりだします。

癌細胞は、誰もが必ず持ち合わせているものです。

その細胞が悪性化してしまうと癌になりますが、免疫力がしっかり備わっている体であれば癌細胞に勝つことができる可能性が高いのです。

免疫力を常に高めておくことが、1番の予防となります。

癌の予防

免疫力が大事だと先程少しお話しをしましたが、免疫力を高めるためには睡眠、運動、食事、ストレスオフなどがあげられます。

癌を予防していくには、癌細胞に嫌われる事をしていけば予防につながります。

❏癌細胞が嫌いな事

・基礎代謝のいい体

・きれいな血液

・酸化していない体

・プラス思考

・ストレスオフ

・高い免疫力

・糖質、塩分カット

以上のような事を、癌は嫌います。

健康的な生活を心がける事で予防となりますが、その中でも私達が生きて行くためには絶対に必要な、食べ物での予防効果について詳しくお話ししていこうと思います。

予防におすすめの食べ物

基本的には、免疫力を高め血液をきれいにし、体の体温を上げてくれる食べ物を選んでいく事が大切です。

❏黒にんにく

白い普通のにんにくを発酵して作ったにんにくで、体を温める効果が非常に高く、毎日サプリのように取ることをおすすめします。

免疫力を高めてくれる他、雑菌作用にも優れており、血行をよくしてくれます。

黒にんにくは、癌細胞をなくす作用もあると言われるほどの最強パワーの食べ物です。

❏ブロッコリー

黒にんにくに続き、癌細胞を消滅させてしまうと言われているほどの抗癌作用があります。

❏キャベツ

キャベツは、火を入れず生で食べることをおすすめします。

大腸癌、前立腺癌、膀胱癌、肺癌、乳癌の予防になります。

❏トマト

リコピンの成分とビタミンが豊富なトマトは、抗酸化作用が高く体の酸化を防ぎ細胞を若返らせてくれる効果が期待できます。

❏海藻

豊富な食物繊維とフコダインの成分が発癌物質を抑えてくれます。

他にも、海藻と色がかぶる黒いものも予防に効果的です。

❏きのこ類

特に舞茸から出る汁に含まれる成分が免疫力を高めて、癌細胞を小さくしてくれる事がわかっています。

舞茸の成分を癌治療に使う国もある程、評価の高い食べ物です。

個人的なおすすめは、舞茸のポタージュです。舞茸を洗わないで手でちぎり水で煮て、ブレンダーもしくはミキサーでペースト状にしたものに、コンソメ、豆乳を加え出来上がりです。

毎日飲む事をおすすめします。

❏大豆製品

イソフラボンを中心とした成分が、活性酸素を取り除いてくれます。

特に大豆を発酵させて作る納豆などは、体を温める効果もあるので積極的に取りましょう。

❏人参

セリ科の野菜は解毒作用に優れていて、活性酸素を排出してくます。

❏レモン、リンゴ

抗酸化作用に優れています。

おすすめの抗癌作用が高いジュースは、人参、レモン、リンゴ、セロリ、トマトを低速ジューサーで酵素が壊れないようにして作ります。

出来れば、毎日飲む事をおすすめします。

❏アボカド

アボカドにも抗酸化作用があり、優れた栄養価の高い食べ物です。

アボカド、バナナ、小松菜、豆乳をミキサーでジュースにすると簡単に美味しく取ることができます。

基本的には、体を錆びさせない食べ物を中心にバランス良く取ることが予防につながります。

また、簡単に美味しく取れる方法でジュースを紹介しましたが、飲み過ぎはかえって体を冷やしてしまうため気をつけましょう。

出来れば新鮮なもの、ナチュラルなものの方がなお良い予防や効果が期待できます。更に根菜類は体を温めることができるため、新鮮でナチュラルな物ならば栄養価に優れている根の部分も一緒に調理していきましょう。

👉味付け糖質、塩分の取り過ぎは癌予防としては、かなりのNG行動です。

使う調味料はナチュラルな物をなるべく選び、化学調味料を使わないことも大切です。

また、白い物は体を冷やしやすいので、白糖ではなくキビザトウ、黒糖、はちみつなど使うことが、予防効果を高めてくれます。

👉油もの油っこいものも脂っこい物も、体を酸化しやすくさせます。

食べる量に気をつけましょう。

まとめ

今回は、癌の予防に効果的な食べ物の代表をいくつかご紹介しましたが、基本的には体を温め免疫力を高める事が予防につながります。

食べ物、運動、睡眠と健康的な体を作るための生活リズムを作っていきバランスの良い食べ物で、癌細胞に負けない体を作っていきましょう。

スポンサーリンク
レクタングル大広告