【遊んで痩せる】楽しい運動でダイエットになる方法を集めてみました。

【遊んで痩せる】楽しい運動でダイエットになる方法を集めてみました。

腹筋背筋スクワット・・・

今まで特に運動もしてない人がいきなりダイエットとしてこうした筋トレを行うのはかなりつらいですし毎日続けられる人はそうそういません。

でも痩せて綺麗になりたい!手っ取り早くダイエットするにはやっぱり筋トレしかないのでは?

そんな筋トレ、1人でやってて楽しいですか?つらいだけですよね?

なかなか痩せられない原因はダイエットを楽しいと思っていないからではないでしょうか。

ヨガやジョギング・ウォーキングなど様々な方法がありますが、今回は運動していて楽しく痩せられる方法をいくつか集めてみました。

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1.ダイエットになる遊び

1人でも複数人でも楽しみながら痩せる遊びをご紹介します。

◆カラオケ

聞いたことがあるかもしれませんがカラオケは腹式呼吸を使えば結構カロリーを消費します。

なんと1曲あたり20kcalにもなるのです。同じ時間ウォーキングするよりも効率が良く、ストレス発散にもなります。

また口をたくさん動かすことで小顔効果にも期待できます。みんなで楽しく歌えば笑顔になってより綺麗になれるかもしれませんね!

ちなみにジュース1杯は80kcal程ですのでしっかりと実践するなら控えた方が良いです。

◆テニス

スポーツの中でもカロリー消費量が多く、体重60kgの人がシングルスで約60分間やれば460kcal消費します。

テニスの良いところはカロリー消費量が多いことだけでなく続けられる人が多いことがあります。

テニスは1人ではできません。

始めるには同じ目的を持った友達など誘って2人以上でやる必要があるのですが、そこがポイントなのです。

1人で黙々とジョギングや筋トレだと、気分によって今日はいいやとなってしまいそれが重なって結局続かないことが多いですが、テニスだと自分が参加しないと相手もできなくなってしまい迷惑がかかることになるので、1人でやるスポーツより意欲的に取り組むことができます。

また、お互いに鼓舞し合いながら上手くなってくるとさらに楽しくなり、趣味として続けていきやすいのでお勧めです。

◆ダンス教室

フラダンスや高齢の方にも人気のズンバなど、教室をやっているところも多いのでこれらに参加するのも一つの手です。

健康を意識して趣味として続けている方も多いです。

教室にはもちろんそれをやりたいと思ってきている人ばかりですので仲間ができやすく、競争意識も出れば意欲的に取り組むこともできるはずです。

ダンス関係の教室では定期的に発表会をするところも多いので、そういう舞台といった目標もモチベーションになると思います。

◆キチガイダンス

名前から想像すると頭がおかしくなったかのようなダンスと思うかもしれませんが、そうなのです。

自宅で好きな音楽をかけて好きなように動きまくるというダイエット法です。

有酸素運動なので実は筋トレにもなります。

歌いながらやるとさらに効率的ですね。

痩せたい、気になる部位を意識しながら動かせばただカロリーを消費する目的だけでなく部分痩せも期待できるかもしれません。

家から出たくないという人でも簡単にできますしこれといって決まったやり方もなく、本当に好きに動きまくるだけなのでいつでも始められますし、ストレスの発散にもなります。

ただし家族に見られたら恥ずかしいや、家具などにぶつかって怪我などには気を付けなければいけません。

2.まとめ

ダイエットを続けるためには楽しむことがもっとも重要です。

消費カロリーが多いからとつらい運動を無理にするよりも、より楽しく続けられ、できれば最終的に趣味にできるものがいいと思います。

また、今日ご紹介したカラオケやテニスは続ければ上手くなっていくのも実感でき、ダイエットにプラスで達成感も味わえます。

1人よりも友達と一緒にでき、楽しめるものがお互いを意識して投げ出しにくくもなるので理想の体へより早く近づけます。

つらいダイエットは卒業して楽しく痩せましょう!

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